体幹トレーニング【千葉/佐倉市/放課後等デイサービス／療育】 | 日々の活動で子供たちの笑顔をお届けしている千葉の放課後デイサービスです

9月28日（木）

体幹トレーニング！

まずは、片足立ち。誰が長く立っていられるかな？

片足立ちが出来たら次は、上げた足を後ろにピーンと伸ばして飛行機のポーズ。

手、足をしっかり伸ばしましょう！

次は腕立て伏せの姿勢をとります。ついつい楽な姿勢になるとお尻が上がって来ちゃいます。

そしてそこから、まずは片手を上にあげます。

そして更に片手、片足もあげましょう。

き、きつい…

次は、お尻でV字バランス。

手も足もしっかりと伸ばしましょう。

そしてそこから自転車漕ぎ。

足を頑張って上げると後ろにゴロンとなっちゃうし、しっかり腹筋を使ってバランスを取りましょう。

一通りのトレーニングを終え、最後は体幹ゲーム。

3人でタオルを使って手を繋ぎます。

足は開かずに気を付け、「ヨーイ、スタート」でタオルを引いたり緩めたりの駆け引き。

たくさん汗をかき、水分取って皆よく頑張りました。

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